欢迎月子中心门户网,服务于月子中心选择攻略!
当前位置:首页 > 新闻中心 > 产后妈妈第一餐月子餐非常重要

产后妈妈第一餐月子餐非常重要

2020-02-02
  妈妈第一餐月子餐非常重要

  产后月子餐第一餐,以易消化的流食或半流食为主,如小米粥。

  产后月子餐第二餐,可以进食蒸鸡蛋羹、糖水蛋、细挂面。

  顺产稍稍休息后,就可进食。剖腹产的妈妈,排气前可以吃白萝卜丝煮水、小米汤。排气后可以吃流食或半流食。

  哺乳会消耗母亲相对更多营养物质,因此建议适当增加蛋白和微量元素的补充。比如新鲜蔬菜水果、全谷食物和粗粮、富含优质蛋白的鱼、虾、蛋、精肉以及豆类,都是不错的食材。这里仅仅按类别引荐,而没有着重某一种食材。并不是说只要「」里配的黄豆才是有营养的,我自己家里炒个豆腐营养也相同;「月子餐」里配了菠菜,我自己炒个油菜也可以。这些食材可以自由选择搭配烹调,合自己口味就好。

  少吃多餐,控制甜食。有些姐妹会问,水果能吃吗?水果是能够吃的,但是要有选择性。草莓、苹果和猕猴桃是最好的,像香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄就不要吃了,含糖比较高。最后提示一下各位姐妹,水果一定要放在两餐之间吃,不要在饭后吃水果。像上午9∶00~9∶30,下午15∶00~16∶00,晚上睡前21∶00左右吃水果都是很好的。

  不要吃类似参类补品,因为产妇本来就在排恶露(类似月经那种流血状态),再吃这些活血补气的,反而会影响排恶露。

  用黑芝麻油炒菜煲汤则可以预防缓解产妇脱发、白发,还有便秘的情况,因为有的产后妈妈在生产的时候用力过大导致脱肛,以至于痔疮,一旦发生便秘,真是苦恼不已,将黑芝麻油用在月子餐里,就可以帮助孕妇缓解。

  生完孩子之后,身体的虚弱是无法避免的,所以更要重视坐月子这个关键时期,通过月子餐进行温补食疗是重中之重。我们提倡的一直是科学坐月子,因此饮食也要注意科学化,大补特补、一天六个鸡蛋这种我们是绝对不提倡的。
文章标签: 月子餐 产后食谱

相关文章