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产后坐月子吃素的好处你知道吗?

2020-01-20
  坐月子吃素的好处?

  坐月子不见非得吃荤食,好的素食所含的营养成分能够完全取代荤食。譬如将药膳汤或生化汤里的鸡肉替换成豆腐等素食,照样能摄取足够的蛋白质,而且油份少,负担低,产后身材恢复快。营养学专家指出,素食饮食对孕妇及产后妈咪至少具备下列四项优点:

  1、怀孕期间因荷尔蒙变化,导致肠蠕动变慢,许多孕妇会出现便秘的情形,而素食中含有较多的蔬菜,蔬菜纤维多,可以改善便秘。

  2、健康素食有三低,胆固醇低、脂肪低、热量低,妈妈方便控制体重,不像荤食本身饱和性油脂高,胖了自己也胖了宝宝。

  3、素食抗氧化成分高,对于抗老化和防癌大有帮助。

  4、坚果类跟橄榄油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA3不饱和脂肪酸,可降低罹患心血管疾病的风险,产后忧郁也较不易发生。
文章标签: 月子食谱 产后食谱

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