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产后坐月子吃什么有营养?

2020-02-08

    产后,身体的损耗是非常严重的,坐月子吃什么尤为重要,很多妈妈在咨询坐月子吃什么有营养,今天就给大家科普一下吧。

    坐月子吃什么?坐月子吃什么有营养?

    中医讲究以形补形,膳食方面应该适当添加动物内脏类食品,同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃,帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外,催乳也成为众多妈妈所关注的问题,通过食补方式促进乳汁分泌是月子餐的重要内容之一。

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    月子期间,妈妈的食物应多样化,除了增加肉类食品的摄入,还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新鲜蔬菜和水果等,以达到合理营养的目的。同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食。

    月子期间可以进补,但不宜快速进补。新妈妈产后初期大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天急于喝催乳汤,可能会加重涨奶,也可能诱发发烧、患乳腺炎等疾病。

  坐月子饮食如何讲究营养?

  猪肝和其它肉食有着很大的区别,它有着一些肉食没有的维生素和矿物质,对孕妇身体抗氧化和免疫力都很有帮助。月子期的女性在每周月子餐可食用2次,来补充营养提升血脂。

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  小米粥养胃相信我们都知道,而且小米的营养价值也是特别的高,比较温和的食物对于哺乳期的产妇来说,月子餐我们可以用小米和红枣进行熬制,熬制后如果喜欢吃甜食的可以加一点红糖,这样会更容易入口,小米和红枣的结合可以更好的把营养价值提高,更能很好的给予哺乳期妈妈的营养和婴儿母乳的喂养。



文章标签: 月子食谱 产后食谱

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