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产后阴部松弛这个问题怎么解决?

2020-08-01
  女性在分娩之后如果盆腔肌群恢复不好的话,很容易会导致阴道松弛等情况,除了会影响到夫妻的性生活,而且还会造成很多妇科疾病,使得产妇的卵巢功能减弱。那么,面对产后阴道松弛的问题,应该如何应对呢?这里月子中心来告诉大家。

  1、运动锻炼

  妈妈可以平躺在床上,深呼吸,腹部慢慢的隆起,再吐气,连续做5-10次,这样可以松弛腹部肌肉。平时走路或者站着的时候,也可以绷紧大腿内侧和阴部的肌肉,然后再放松。

  2、排尿训练

  妈妈们在小便的时候,可以有意识的中断排尿,然后再继续,反复几次,这样可以有效的提高阴道周围的肌肉张力。

  3、提肛训练

  平时大便的时候,有意识的屏蔽住大便,做提肛运动,反复几次,这样可以锻炼盆腔的肌肉张力。

  4、收缩运动

  仰卧在床上,一边深呼吸,一边缩紧阴部和肛门的肌肉,同时憋气3分钟,再放松吐气,做5遍左右。

  

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