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坐月子注意事项:如何才能科学合理的坐月子

2020-07-31
  因为产妇在怀孕和分娩的时候身体会大量的消耗,所以就需要通过坐月子来对身体进行调理了。但是如何才能科学合理的坐月子对于产妇身体恢复就非常重要了,这里月子中心来告诉大家,科学坐月子注意事项。

  一、产后第一周不宜进补

  很多人认为产后的女性身体消耗较大,就需要马上进补,这种观点其实是错误的。因为女性在分娩的适合几乎消耗了身体的所有力量,身体是非常虚弱的,正所谓虚不受补,这个适合身体的消化吸收根本不足,所以大量的进补不但补不进去,反而还容易造成问题。因此,产后的第一周要以清淡为主,适当的下床运动帮助恶露排出。

  二、产后第二周可喝汤

  产妇经过一周的休息之后,身体有了一定的恢复,这个适合可以通过喝一些汤水来适当进补了,这个适合宝宝的母乳需求量也增加,汤水可以很好的补充母乳的分泌,再加上此时女性也需要摄入一些温补食物帮助产妇身体恢复。

  三、产后第三周可以进补

  到产后的第三周的时候,女性的身体已经基本恢复了,再加上身体的恶露基本已经排清了,此时女性可以适当的摄入一些温补的食物,如乌鸡、鲫鱼之类的滋补食物对于女性的身体恢复都有较大的帮助。但是,要注意的是荤素搭配,不能只是吃荤不吃素。

  四、产后第四周可以运动

  很多人认为女性分娩后就要静养,一动不动,其实产后适当的运动更能帮助产妇的子宫恢复,如果老是一动不动,反而会容易造成腰酸背痛等问题。特别是月子后的第四个星期后,产妇在进补的同时也需要适当的运动,这样不但有助于产妇的身体恢复,还能帮助母乳的分泌。

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