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月子餐怎么吃?月子餐吃什么排毒?

2020-07-30
  女人坐月子时,中国人讲究加强营养,饮食规律,适当的休息,还有在坐月子期间,不要像平常一样一日三餐那样吃,可以在两餐之间加餐,也可在晚上睡觉前加餐,做到每一餐要少一些,餐的次数要多一些。那么,月子餐吃什么排毒?

  首先在坐月子时不要吃辛辣的,有刺激性的食物,也不要吃凉性的食物,如果吃这样的食物会影响到母乳的质量,还会加剧宝妈妈身体的毒素,所以不要吃那些食物。在坐月子期间,应该吃蛋白质比较高的食物,蛋白质的食物主要是通过肉、蛋和鱼里面。

  肉就是指红肉和白肉,红肉是指牛肉和羊肉,白肉是指鱼和虾一类,在坐月时每天都要吃些这样的肉,这样即能补充了蛋白质又能把宝妈妈的身体的毒素很好的排出。

  其次有的宝妈妈不爱吃红肉,也不吃白肉,那么可以吃一些蛋类,蛋类就是鸡蛋,宝妈妈一天吃上一、两个就可以达到身体的蛋白质的需求了。宝妈妈每天也可以喝500毫升的牛奶来补充营养,一般一天一个人喝大概喝500毫升左右就可以了。

  最后在坐月子期间,宝妈妈对钙的需求量也是很大的,牛奶中含有钙,可仅仅是每天500毫升的牛奶是远远不够宝妈妈的需求的钙,钙还可以通过植物来摄取,可以吃一些豆制品,也可以吃虾皮,芝麻酱等。坐月子时吃这些健康的食物可以排出宝妈妈的身体上毒素。

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