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孕妇便秘做好以下六点即可

2020-07-30
  孕妇便秘怎么办?我们一起来看下面的介绍。

  1.孕妇便秘时可以每天吃1根蒸香蕉。据相关研究表明,蒸香蕉带皮吃能治疗习惯性便秘,建议孕妇可以在饭前吃一个,通常来说,连续吃上几天会有很好的效果,但是不能长期吃。

  2.孕妇便秘时要注意尽量少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。通常来说,女性在怀孕之后由于需要大量的营养,往往在饮食方面会比较丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,殊不知,这些食物吃多了会导致便秘,所以说当孕妇便秘时要少吃这类食物。

  3.多吃富含粗纤维的蔬菜也可以缓解便秘的症状,建议准妈妈们平时可以适当的多吃些芹菜、蒜苔之类的食物,这是由于粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘的症状。

  4.孕妇便秘时还要注意多喝水,有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才有可能加快排便。

  5.每天定期排便,虽然孕妇没有排便的意向,但是可以每天清晨去厕所,因为5点到7点之间是大肠活动的时间,这个时间段去排便效果非常好,即使没有便意,但是时间长了也会有条件反射,便秘情况也会有缓解。

  6.适当的活动也可以帮助准妈妈们缓解便秘。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有益处,也有助于顺产。

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